Кто это сделал? Выяснился виновник загадочных полос на дне Каспийского моря
Европа планирует построить международный лунный поселок
Followon Google+
Экология может быть интересной!
Новости, факты, открытия - для удивления и размышления.

Наша хата полна неожиданностей
Здоровье
Загрузка
Читайте другие новости раздела "Здоровье":

Главная страница -> Раздел: Здоровье

60 секунд – и ты в форме



60 секунд – и ты в форме
Люди, которые оправдывают себя тем, что у них нет времени, больше не имеют отговорок. Новое исследование установило, что всего 1 минута интенсивных тренировок и 9 минут легких упражнений приводят к тем же улучшениям, что и 50-минутная тренировка.

Результаты исследования ученых Университета Онтарио предполагают, что так называемая интервальная тренировка, когда короткие интенсивные циклы чередуются с более длинными циклами легкой тренировки, приносит не меньше пользы здоровью, чем обычные тренировки. Такие тренировки могут пригодиться людям, которые хотят улучшить свою форму, но у них нет времени.

В исследовании 25 мужчин, которые раньше не занимались спортом, были произвольно распределены на две группы: интервальных тренировок и продолжительных тренировок. В течение 12 недель они занимались на велотренажере три раза в неделю.

Интервальная тренировка состояла из 2 минут разминки, 20 секунд спринта, медленной езды в течение 2 минут, 20 секунд спринта, снова медленная езда в течение 2 минут, затем завершающий 20-секундный рывок и 3 минуты на остывание. Вторая группа 2 минуты разогревалась, потом ехала 45 минут на умеренной скорости, а затем остывала 3 минуты.

После 12 недель обе группы показали похожие улучшения с точки зрения аэробного соответствия. Например, у обеих групп на 19 процентов улучшилось пиковое потребление кислорода, а также чувствительность к инсулину и состояние мышц.
Мы подобрали специально для вас похожие новости:
Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Прямая ссылка на эту новость:
http://www.xata.co.il/news-4003.html
Поделиться:

Читайте новости других разделов
Американских военных будет защищать броня из «драконьего шелка»

Американских военных будет защищать броня из драконьего шелка

В ледяном марсианском озере не меньше воды, чем в озере Верхнем

В ледяном марсианском озере не меньше воды, чем в озере Верхнем

Массивные тектонические столкновения вызывают ледниковые периоды

Массивные тектонические столкновения вызывают ледниковые периоды

Голодные белые медведи проредили колонии морских птиц

Голодные белые медведи проредили колонии морских птиц

Падение с дерева, возможно, убило предка человека Люси

Падение с дерева, возможно, убило предка человека Люси

Найдены окаменелые останки, которые могут принадлежать первому наземному животному

Найдены окаменелые останки, которые могут принадлежать первому наземному животному


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Лицензионное соглашение | Contact Us
2004-2020 © Xata.co.il
Перепечатка материалов онлайн-изданиями разрешена
только при установке прямой ссылки на сайт Xata.co.il
Associated Press Legal Notice
последние новости США ISRA.com рейтинг Система Orphus